Training
Treinos de férias
É preciso manter o ritmo, mas sem cometer exageros

Atleta tira férias? Para o treinador Mario Sergio Silva, da Run&Fun, parceira do Programa VivaVida da MBS Seguros, o bom atleta tem direito a um descanso de até duas semanas, sem que isso signifique prejuízo a seu condicionamento físico. Mas isso só vale para aqueles que foram rigorosos o ano todo. “Dependendo do nível do atleta, é até indicado dar uma parada para descanso. Agora, aqueles que faltaram demais ou não engrenaram direito nos treinos não podem se dar ao luxo. Caso contrário, sofrerão muito no retorno. Provavelmente, estarão com mais quilos a perder e mais propensos a lesões”, aconselha.

Para quem vai viajar, a recomendação é aproveitar para explorar o novo destino com alguma atividade moderada – caminhando, pedalando, fazendo pequenas corridas em um parque, ou nadando em lagos ou mesmo no mar. “Esqueça ritmo, velocidade e séries. Preocupe-se apenas em fazer uma manutenção das atividades. Cerca de 45 minutos por dia de alguma dessas atividades aeróbicas já está excelente”, afirma Mario Sergio.

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