Training
Corrida ao vento
Treinar ao ar livre durante o inverno requer cuidados especiais

Com a chegada do inverno, as baixas temperaturas e o dia menor podem desanimar os atletas iniciantes. Mas o frio não deve ser desculpa para descontinuar o treinamento. Basta tomar alguns cuidados extras.

Nesta estação do ano, o aquecimento deve ser mais longo a fim de evitar lesões. Uma vez iniciado o treino, nada de ficar de regata: apesar de o corpo estar quente, o ar continua frio, e essa diferença de temperatura pode trazer complicações. A recomendação é estar com o tórax sempre bem protegido, mas evitar roupas pesadas.

Embora o atleta sue menos nos dias frios, a roupa pode ficar molhada – que, em contato com o ar frio, reduz a temperatura corporal. Por isso, é bom usar roupas feitas com tecnologias como a thermodry, que mantêm a temperatura do corpo e não ficam molhadas. E, apesar de a sensação de sede ser menor no inverno, não deixe de se hidratar normalmente. 

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