Training
Leitura para correr
Fundador da Run & Fun lança livro sobre corrida

Capa do livro

Uma boa notícia para os brasileiros que querem começar a correr, mas não sabem como. O treinador Mario Sergio Andrade Silva, fundador da assessoria esportiva Run & Fun, acaba de lançar o livro Corra – Guia Completo de Corrida, Treino e Qualidade de Vida. Com 171 páginas e editado pela Academia de Inteligência, o livro traz desde os primeiros passos para a prática da corrida até informações sobre dieta, dicas de alongamentos e um capítulo só para mulheres.

Em entrevista ao Programa VivaVida, Mario Sergio falou sobre o livro e, claro, sobre corrida. Confira.

MBS – Como foi a experiência de escrever?
Mario Sergio Andrade Silva – Foi uma experiência muito rica porque me fez estudar e relembrar fatos que passaram por mim nesses 16 anos à frente da Run & Fun.

MBS – Por que decidiu escrever o livro?
Mario Sergio – Já tinha a vontade de colocar um pouco da minha experiência para que outras pessoas pudessem utilizar esse conhecimento. Acho que passar conhecimento é um dom que temos que aproveitar.

MBS – E por que agora?
Mario Sergio – Minha vida neste momento permitiu. A atual estrutura da Run & Fun hoje, com mais de 30 treinadores, faz com que a empresa demande menos de mim. Aproveitei este momento para ter um filho, o que foi algo muito mágico, e escrever um livro. Agora falta plantar uma árvore (risos).

MBS – O livro também é útil para corredores experientes?
Mario Sergio – É um livro muito útil para os corredores iniciantes, mas sempre traz pontos de vista que são importantes para corredores iniciados e experientes, pois acredito que muitos deles se identificarão com os exemplos que citamos.

MBS – Você tem recebido feedback de leitores?
Mario Sergio – Sim. O feedback não podia ser melhor. Elogiam a maneira simples, direta e gostosa como o livro está escrito. Nem poderia ser diferente, pois é assim que sei fazer. Se fosse para escrever um livro altamente acadêmico, eu chamaria outra pessoa.

MBS – Você escreve que a corrida e a caminhada são as atividades mais indicadas para sair do sedentarismo. Por que estas, e não outra atividade?
Mario Sergio – Estas são as primeiras atividades que fazemos. Depois de engatinhar, caminhamos e depois corremos; é o que há de mais natural nas atividades físicas. Além disso, podem ser praticadas em qualquer lugar e a qualquer hora. Por fim, a corrida tem uma resposta de evolução muito rápida, o que incentiva a permanência na atividade. Sem contar que faz emagrecer, e a maioria dos corredores tem esse objetivo mesmo (risos).

MBS – Você também escreve que "20 minutos de corrida são melhores do que nada" e antecipa a polêmica sobre isso. Como defende esta tese?
Mario Sergio – A primeira desculpa que ouço das pessoas é: “Até queria treinar, mas não tenho tempo”. Ou então: “Estava treinando bem, mas aí o trabalho pegou e não tive mais tempo”. Somos muito bons em nos enganar, temos várias desculpas, e nestes 26 anos de profissão não me lembro de ouvir muitas pessoas dizendo: “O problema é que não fui competente para arrumar este tempo para mim”.

Assim, os 20 minutos, além de serem uma maneira de começar ou mesmo de manter os treinos, acabam funcionando como um potente estimulador psicológico porque, muitas vezes, podemos sair para o treino sem muita vontade e acabamos querendo mais. Já quando o problema é tempo de fato, nos mantêm em dia com o comprometimento da corrida e dos treinos – e, quando nos mantemos comprometidos, nos alimentamos e dormimos melhor.

MBS – Ter um bom planejamento de treino substitui o treinador?
Mario Sergio – Não. Nada substitui um treinador com experiência. Ele pode ver as deficiências e evoluções e, assim, interferir nos treinos. É importante ver a quem a planilha se dirige, pois, se o corredor iniciante usar uma planilha de um avançado, isso trará mais malefícios do que benefícios.

MBS – Pode comentar a frase “A frequência cardíaca é soberana”?
Mario Sergio – Esta é uma frase que uso há décadas. O que quero dizer é que ela mostrará como você está no treino, se está correndo muito bem ou até mesmo mais forte do que deveria. A frequência cardíaca é o velocímetro do corredor e, por isso, deve ser sempre checada e compreendida.

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