Training
Night runners
As vantagens e desvantagens de correr à noite

Tanto faz correr sob à luz do sol ou da lua? Em termos de rendimento e benefícios à saúde, sim. Seja qual for o horário disponível, o importante é praticar atividade física.

Mas quem corre à noite pelas ruas deve tomar alguns cuidados especiais, a começar pelo item segurança. Como a visibilidade dos motoristas fica prejudicada neste horário, o ideal é correr com roupas claras e acessórios refletivos, sempre em sentido contrário ao dos automóveis.

O próprio atleta também deve ficar mais atento: com pouca iluminação, desníveis na rua ficam mais difíceis de serem identificados, favorecendo quedas e lesões.

Por último, é fundamental prestar atenção ao relógio. O treino deve terminar pelo menos duas horas antes do horário habitual de dormir, para que a adrenalina não atrapalhe o sono.

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