Training
Primavera, tempo de pedalar
Clientes MBS podem treinar na Cidade Universitária

Com a chegada da primavera, uma boa dica de diversão aliada à saúde é curtir a estação das flores sobre duas rodas. Pedalar ao ar livre não é apenas um prazer, mas uma atividade aeróbica que queima calorias e ajuda no condicionamento físico. Melhor ainda: não tem qualquer contra-indicação. “É uma atividade na qual não existe impacto. Requer apenas equilíbrio e atenção”, indica o instrutor Arthur Alvim Faria da Silva, da Run&Fun, parceira da MBS no módulo Training.

O primeiro passo para quem deseja sair por aí pedalando é escolher a “magrela” adequada. “Há vários tipos, modelos e tamanhos. O interessante é escolher de acordo com a modalidade a ser praticada – ciclismo de estrada, mountain bike ou passeio. Depois, é muito importante saber o tamanho certo do quadro da bicicleta, para que a pessoa fique confortável e não prejudique a postura”, explica.

Também são recomendados capacete, óculos, luvas, camiseta e bermuda próprias para a atividade (que permitam ao corpo respirar), colete refletor ou uma lanterninha (principalmente se a prática for noturna), bomba para calibrar o pneu e uma câmara reserva.

Segundo Arthur, o ideal para iniciantes é fazer três treinos semanais, de 45 minutos a uma hora no máximo. Mas ele avisa: “Mesmo com bermuda apropriada, o iniciante sentirá um pouco de desconforto com o selim (banco da bicicleta)”.

Antes de começar a pedalar, é fundamental se lembrar do aquecimento. Os alongamentos principais são para os membros inferiores – coxa, joelho e panturrilha. Na parte superior, é bom alongar os braços, os antebraços e a região lombar.

Além da Cidade Universitária, onde são realizados os treinos para clientes da MBS Seguros (terças e quintas, sempre das 5h às 6h30 da manhã), outros lugares bons de pedalar em São Paulo são o Parque do Ibirapuera, o Parque Villa-Lobos e a estrada do Riacho Grande. Se a opção for pelas ruas da cidade, atente para os alertas de “sobrevivência” no trânsito: “Sempre andar à direita. Nunca confiar que os outros estarão te enxergando. Tomar muito cuidado. E executar qualquer travessia com total segurança”, recomenda Arthur.

voltar