Nutri
Saúde feminina
Boa alimentação e exercícios físicos previnem problemas de saúde após menopausa

Um estudo da Universidade de São Paulo (USP) revela que mulheres sedentárias e com dieta rica em gorduras têm mais problemas de saúde após a menopausa. A pesquisa, realizada pela nutricionista Luciana Oquendo Pereira e pelo professor Antonio Herbert Lancha Júnior, acompanhou 80 mulheres obesas na pré-menopausa ao longo de dois meses, além de propor um programa de atividade física e orientação nutricional a todas as participantes. 

Segundo os pesquisadores, as mulheres avaliadas consumiam muita gordura, principalmente saturada, e pouco carboidrato, além de fazerem poucas refeições por dia acreditando que isso as ajudasse a emagrecer. A nutricionista afirma que as que participaram do programa tiveram muita dificuldade em manter a dieta e reduzir a ingestão de gordura. “Essa população come muito por ansiedade”, explica Luciana.  

A proposta do estudo foi modificar esses hábitos antes da menopausa a fim de garantir a saúde depois dela. “Nas mulheres, o acúmulo de gordura na região do abdômen é maior após a menopausa. Por isso a idéia de realizar o programa antes; assim, quando essas mulheres chegarem na menopausa, já terão um padrão alimentar melhor”, afirma Luciana. 

Mesmo às mulheres que não sejam obesas, a pesquisadora recomenda que pratiquem atividade física regularmente; comam porções menores mais vezes ao dia (a cada 3 ou 4 horas); reduzam a ingestão de gordura e aumentem o consumo de frutas, verduras e carboidratos (principalmente integrais).

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