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| Os abusos de fim de ano |
| Como manter a dieta em festas tradicionalmente regadas a muita comida |
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Fim de ano é sempre a mesma coisa: refeições reforçadas no Natal e no Ano Novo, sem contar a festa no trabalho, o churrasco com os amigos e outras confraternizações. Fica difícil manter a dieta, não? Para a nutricionista-chefe do site Minha Vida, Roberta Stella, o maior problema não está em abusar nesses dias, mas em desanimar para sempre. “É preciso entender que a busca pelo peso ideal só será postergada. Não será o fim”, diz.
Para quem perder o controle durante as festividades, ela recomenda força de vontade para retomar, logo em seguida, a mesma dieta. “É quase inevitável passar por estas festas sem cometer excessos. Mas também é fundamental não cair no erro de, no dia seguinte, fazer grandes restrições, passando um dia inteiro só tomando sopas, sucos ou chás. Isso não dá certo”, alerta, explicando que, ao retomar a alimentação saudável e equilibrada, a pessoa naturalmente volta a perder peso.
Festa sem excesso - Para quem quiser encarar o desafio de se alimentar corretamente nessa época, fica a principal lição: “A alimentação é apenas uma parte da festa. Não se deve fazer da comida o motivo principal para comemorar”, diz Roberta Stela. Além disso, é preciso manter a seleção correta de alimentos: “Não adianta deixar a bebida alcoólica de lado e exagerar na sobremesa. Como não adianta só comer legumes e frutas, negligenciando os demais grupos de alimentos”, diz. Confira ao lado as demais dicas.
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| Treino de férias |
| É preciso manter o ritmo, mas sem cometer exageros |
Atleta tira férias? Para o treinador Mario Sergio Silva, da Run&Fun, parceira do Programa VivaVida da MBS Seguros, o bom atleta tem direito a um descanso de até duas semanas, sem que isso signifique prejuízo a seu condicionamento físico. Mas isso só vale para aqueles que foram rigorosos o ano todo. “Dependendo do nível do atleta, é até indicado dar uma parada para descanso. Agora, aqueles que faltaram demais ou não engrenaram direito nos treinos não podem se dar ao luxo. Caso contrário, sofrerão muito no retorno. Provavelmente, estarão com mais quilos a perder e mais propensos a lesões”, aconselha.
Para quem vai viajar, a recomendação é aproveitar para explorar o novo destino com alguma atividade moderada – caminhando, pedalando, fazendo pequenas corridas em um parque, ou nadando em lagos ou mesmo no mar. “Esqueça ritmo, velocidade e séries. Preocupe-se apenas em fazer uma manutenção das atividades. Cerca de 45 minutos por dia de alguma dessas atividades aeróbicas já está excelente”, afirma Mario Sergio.
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| Janeiro: tempo de impostos |
| Prepare-se para os pagamentos de IPVA e IPTU |
Presentes, viagem de férias, matrículas, material escolar... Não bastassem todos esses gastos de fim de ano, o contribuinte ainda tem que se programar para os impostos sobre carro e casa.
O IPTU (Imposto Predial e Territorial Urbano) 2009 deve vir cerca de 6% mais caro (é reajustado de acordo com o IPCA, índice de preços ao consumidor amplo) em relação a 2008. O pagamento pode ser feito em dez prestações iguais, mensais e sucessivas, ou de uma só vez, com desconto. Ano passado, quem optou por uma única parcela à vista, obteve desconto de 6%. Para este ano, os valores ainda não foram oficialmente anunciados. A cobrança deve chegar à casa dos contribuintes no início de janeiro.
Em relação ao IPVA (Imposto sobre a Propriedade de Veículos Automotores), a melhor opção, recomendam os especialistas, é sempre pagá-lo à vista. Em todo o estado de São Paulo, quem optar pela parcela única ganha desconto de 3,5% sobre o valor total (vencimento entre os dias 9 e 22 de janeiro, dependendo do final da placa). Como não há investimento de baixo risco que renda isso, fica comprovado por que é melhor quitar o imposto de uma vez. Os bancos têm linhas de crédito específicas para o imposto, mas cobram de 3% a 7%, o que as torna desaconselháveis.
Também é possível dividir o valor do IPVA em três parcelas (até março), ou quitá-lo à vista, mas sem desconto, em fevereiro. O contribuinte que deixar de recolher o imposto fica sujeito à multa de mora de 20% do valor do imposto e a juros de mora com base na taxa Selic. Além disso, fica impedido de efetivar seu licenciamento e sujeito à apreensão do veículo.
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| Férias na cidade |
| Dicas para curtir os dias de folga em família |
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Para quem não pretende viajar nos feriados de fim de ano e nas férias, ficam algumas dicas de passeios culturais para toda a família. Confira: |
 No cinema |
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| A programação da rede Cinemark tem diversas opções. Já em cartaz, Madagascar 2 traz de volta Alex, Marty, Melman e Gloria, desta vez no meio da savana africana. No dia 25 de dezembro, estréia a comédia Marley e Eu, que conta como uma família aprende boas maneiras com um cão labrador. Também no dia de Natal estréia Coração de Tinta, uma aventura cheia de fantasia com Hellen Mirren, Brendan Fraiser e Kathy Bates. |
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| Em São Paulo |
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Natal na Avenida Paulista
Uma tradição paulistana: os bancos de uma das principais avenidas da cidade se enfeitam na época das festas, deslumbrando crianças e adultos. No número 1.374, o Banco Real adotou este ano o tema “Natal do nosso mundo”, resgatando lendas, crenças, culinárias e tradições. No 1.811, o Itaú Personnalité apresenta uma bela decoração e um Papai Noel de verdade. No número 1.429, o Bradesco tem uma árvore de Natal gigante e trenzinho.
Museus
O Masp (Museu de Arte de São Paulo) está com a exposição China – Construção Desconstrução até 15 de fevereiro, com obras de artistas contemporâneos chineses. Além disso, o visitante pode conferir a reorganização do acervo nas mostras temáticas Olhar e Ser Visto, Virtude e Aparência a Caminho do Moderno, A Natureza das Coisas e Arte do Mito. Avenida Paulista, 1.578. Tel. (11) 3251-5644. Site : masp.uol.com.br.
Na Pinacoteca do Estado, Voltaire Fraga: Abundante Cidade – Dessemelhante Bahia mostra até 14 de fevereiro cem imagens do fotógrafo baiano; a espanhola Cristina Iglesias exibe instalações até 4 de janeiro; e Intimidade: Julio Landman reúne cerca de 30 fotografias do paulistano. Praça da Luz, 2. Tel. (11) 3324-1000. Site www.pinacoteca.org.br. Ingresso R$ 4 (inclui Estação Pinacoteca).
Teatro infantil
IInspirado no Christmas Spectacular Show de Nova York, o musical Um Encanto de Natal conta com a participação de Camilla Camargo, filha caçula do sertanejo Zezé di Camargo. Em cartaz até 21 de dezembro, no Teatro Procópio Ferreira. Rua Augusta, 2823. Tel. (11) 3083-4475. Site: www.teatroprocopioferreira.com. Ingresso R$ 40. |
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A peça infantil de Chico Buarque Os Saltimbancos ganha um reforço no repertório, com a trilha sonora do filme Os Saltimbancos Trapalhões, músicas do Balão Mágico e da série de televisão High School Musical. Em cartaz até 21 de dezembro no Teatro Folha. Shopping Pátio Higienópolis, Avenida Higienópolis, 618, piso 2. Tel. (11) 3823-2323. Site www.teatrofolha.com.br. Ingresso R$ 20.
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| No Rio de Janeiro |
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No MAM e no MAC
Os destaques do Museu de Arte Moderna do Rio são as cinco exposições em comemoração aos 60 anos do museu. Outra novidade é a mostra permanente da coleção de Gilberto Chateaubriand, com artistas como Alfredo Volpi, Anita Malfatti, Candido Portinari, Cícero Dias, Lasar Segall, Tarsila do Amaral e Tomie Ohtake. Avenida Infante Dom Henrique, 85. Tel. (21) 2240-4944. Site www.mamrio.org.br. Ingresso R$ 5.
Já no Museu de Arte Contemporânea de Niterói, a visita à obra de Oscar Niemeyer já é, por si só, uma atração. Para quem estiver com as crianças a tiracolo, uma boa dica são as sessões com contadores de histórias, todo domingo às 16h. Mirante da Boa Viagem, s/n. Tel. (21) 2620-2400. Site www.macniteroi.com.br
Teatro infantil
O clássico O Mágico de Oz fica em cartaz até 21 de dezembro no Teatro das Artes. Shopping da Gávea, Rua Marquês de São Vicente, 52, 2° andar. Tel. (21) 2540-6004.
Site www.shoppingdagavea.com.br/teatro.asp. Ingresso R$ 40.
Até 28 de dezembro, a criançada pode entrar no clima natalino com Auto da Alegria – Uma Comédia Musical de Natal. Na peça, uma trupe circense se envolve em trapalhadas para montar uma encenação natalina. Teatro dos Quatro. Shopping da Gávea, Rua Marquês de São Vicente, 52, 2º andar. Tel. (21) 2274-9895.
Site www.teatrodosquatro.com.br. Ingresso R$ 40.
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| Em Campinas |
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Teatro natalino
O Grupo Permanente de Pesquisa apresenta A Lenda do Quebra-Nozes, espetáculo inspirado na obra de Tchaikovsky, mas com muito folclore brasileiro. Fica em cartaz até 21 de dezembro (com extras em 3 e 4 de janeiro) no Teatro Tim. Parque Dom Pedro Shopping, Entrada das Flores, Avenida Guilherme Campos, 500. Tel. (19) 3756-9890. Site www.teatrotim.com.br. Ingresso R$ 18.
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| Notas |
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 Bem-vindas à MBS
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Bruna Fernandes e Sandra Alves dos Santos são as novas contratadas MBS Seguros na equipe de benefícios. No Rio de Janeiro, Andreia Rabelo chega como assistente de benefícios, e Thatiana Teles, como recepcionista. |
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Novos clientes
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A agência de soluções em merchandising Pop Trade e o restaurante PJ Clarke’s vêm somar-se à carteira de clientes MBS Seguros. |
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Este boletim é publicado para o benefício dos clientes e prospects da Multi Benefit Services Corretora de Seguros e Consultoria Ltda. (MBS Seguros), com a intenção exclusiva de apresentar assuntos de interesse geral. Caso pretenda tomar qualquer decisão ou ação baseada nas informações contidas nesta newsletter, procure, primeiro, o auxílio de um profissional especializado.
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